Hold beskrivelser

Hold 101: Dans dig glad (skal være startet i skole) Mandag 16-16.40 / Træner: Rikke Kan du lide af bevæge dig til musik? Også sammen med andre? Er du startet i skole? Så er dans dig glad måske noget for dig. På dette hold skaber godt humør, dans og bevægelse rammen om et fællesskab med plads til alle. Vi skal have det sjovt og finde vores helt egen dansestik, mens vi lære at bevæge og i takt til musikken og hinanden. Når man danser som en gruppe, skal man også lærer at bevæge sig i forhold til hinanden, for sammen skaber man dansens udtryk. I fællesskab skal vi nemlig finde på og lave mindst en danseserie, som skal vises for forældre til opvisningen. Der vil være øvelser hvor danserne laver små fremvisninger for hinanden på holdet, for at træne det at optræde for andre. Forældrene henvises til opholdsrum, da vi gerne vil danse uforstyrret og overraske jer til opvisningen. Pris kr. 650

Mandag 16.45-17.25 Træner Linda
Vi skal stifte bekendtskab med gymnastikkens verden, og styrke kropsbevidstheden gennem sang og leg. Vi styrker de motoriske grundformer ved at kravle, krybe, hoppe, rulle og meget andet. Halvdelen af tiden bruges på leg, anden halvdel på redskaberne. Mor og eller far tilmeldes holdet sammen med barnet (1 barn = 1 voksen, 2 børn = 2 voksne osv.) Dette for at holde fokus på det enkelte barn. Det forventes at alle deltager aktivt på lige fod med sit barn. Søskende, der ikke er tilmeldt holdet skal opholde sig i "opholdsrummet" Pris kr. 650

Vi bygger videre på, hvad vi har lært på det forrige hold, men med mere variation i legene og sværere spring på redskaberne. Hele familien skal have sved på panden, så det er en god ide med tøj, man kan bevæge sig frit i. Mor og/el far tilmeldes holdet sammen med barnet (1 bart = 1 voksen, 2 børn 2 voksne osv.) Dette for at holde fokus på det enkelte barn og deres udvikling. Det forventes samtidig, at alle deltager aktivt på lige fod med sit barn. Pris kr. 650

1 times leg og træning med fællesskabet og hyggen i fokus. Træningen tilrettelægges så alle kan være med og vi arbejder hele tiden på at skabe succesoplevelser, så børnene oplever fremgang samt fornyet styrke og energi. Børnene er selv med til at tilrettelægge timerne, så deres ønske og mål bliver indarbejdet i træningen. Pris 650 kr.

Pilates er en rolig form for træning, vi træner med kontrolleret bevægelser, udfører stræk for nakke og skulder, træner bækkenbunden, og styrker vores ”core” med masser af mave og ryg øvelser. Vi bruger redondo bolde, elastikker m.v. Træningen afsluttes med 15 minutters afspænding, så husk et lille tæppe. Pris kr. 990

Vi starter med tabata som er 14 min. intervaltræning for at få pulsen op. Alle kan være med, da vi starter langsomt op. Kl.18.45 fortsætter vi med pilates. Pilates er en rolig form for træning, vi træner med kontrolleret bevægelser, udfører stræk for nakke og skulder, træner bækken- bunden, og styrker vores ”core” med masser af mave og ryg øvelser. Vi bruger redondo bolde, elastikker m.v. Træningen afsluttes med 15 minutters afspænding, så husk et lille tæppe. Pris kr. 1150

1 1/4 times motion & styrke hvor alle kroppens store og små muskelgrupper bliver arbejdet igennem. Vi får pulsen op flere gange vha. løbesekvenser med øvelser til. Vi laver stafetter, cirkeltræning, og serietræning med håndvægte, klude, kettlebells, samt elastikker og meget mere. Du er m/k voksen, og alderen er uden betydning. Der arbejdes altid til sveden drypper – men intensiteten bestemmes af hver enkelt deltager. Du er åben for at prøve noget nyt, da vi laver meget forskelligt. Vi slutter hver gang af med gode yogastræk og udspænding/relax. Pris kr. 775

1 times Gymcross afsluttende med 1/2 times Mobility. Gymcross er træning på den mest effektive måde. Der vil primært arbejdes med egen kropsvægt, samt de redskaber vi kan finde frem. Vil du – så giver jeg dig max udfordringer på dette hold. Du bliver stærk, tonet og udholdende. Mobility, som er øvelser, der træner smidighed og store stræk, er en rigtig god kombi til Gymcross. Dette hold er for friske mennesker i alle aldre. Kun du selv sætter begrænsninger for din formåen, men med dårlige knæ og rygproblemer er det ikke optimalt at dyrke Gymcross. Vi starter stille og roligt – og ser hvad vi har at arbejde med, så alle har en chance for at følge med. Pris kr. 775

Hatha-yoga er den moderne yoga som er kendetegnet ved stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo. Holdet er for både for mænd og kvinder og der kræves ingen forudsætninger. Pris 10 gange kr. 600

Ønsker du at lære grundlæggende tekniker til selvforsvar? Og kan du lide at få sved på panden- Så læs mere herunder. Vi udbyder et hold med indføring i selvforsvar. Holdet vil omhandle:  Forsvar mod de oftest anvendte overfaldsmetoder  Slag og spark  Introduktion til sparring samt  Forsvar mod knive og pistoler Når træningen er gået, har du fået pulsen op, er blevet stresset på en ny og spændende måde og har lært at slå fra dig og komme væk fra et overfald. Efterårs sæson 450 / Forårs sæson kr. 450 / Hel sæson 775 kr.

1 times træning for hele familien. Træningen tilrettelægges så alle kan være med og vi arbejder med øvelser, der opfordre til teamwork og sjove konkurrencer. Her er plads til store og små, så timer tilrettelægges, så alle uanset niveau kan være med og få sved på panden. Bemærk 1⁄2 sæson. Efterårs sæson, pr. familie kr. 450 / Forårs sæson, pr. familie kr. 450