Hold beskrivelser

Mandage kl. 16.00 - 16.40 Træner Linda

Mandag 16.45-17.25 Træner Linda

Vi skal stifte bekendtskab med gymnastikkens verden, og styrke kropsbevidstheden gennem sang og leg. Vi styrker de motoriske grundformer ved at kravle, krybe, hoppe, rulle og meget andet. Mor og/eller far tilmeldes holdet sammen med barnet (1 barn = 1 voksen, 2 børn = 2 voksne osv.). Dette for at holde fokus på det enkelte barn. Det forventes samtidig, at alle deltager aktivt på lige fod med sit barn. Søskende, der ikke er tilmeldt holdet skal opholde sig i "opholdsrummet" Pris kr. 650

Mandag 17.30-18.15 Træner Linda

Vi bygger videre på, hvad vi har lært på det forrige hold, evt. med lidt mere variation i legene. Legene bliver derfor en smule mere avancerede og der vil bla. komme mere samarbejde ind over. Mor og/eller far tilmeldes holdet sammen med barnet (1 barn = 1 voksen, 2 børn = 2 voksne osv.). Dette for at holde fokus på det enkelte barn. Det forventes samtidig, at alle deltager aktivt på lige fod med sit barn. Søskende, der ikke er tilmeldt holdet skal opholde sig i "opholdsrummet". Vi slutter af på redskabsbanen, hvor vi vil blive introduceret for nogle nemme spring. Pris kr. 650

Mandag 18.20-19.10 Træner Linda

Holdet hvor hele familien skal have sved på panden via tonselege, samarbejdslege, styrkelege, konkurrencelege og bare leg. Vi skal have det sjovt, mens vi bruger os selv, og det er en god ide med tøj, man kan bevæge sig frit i. Det er på dette hold muligt at have mere end et betalende barn med pr. voksen.

Onsdage 16.00 -17.00 Træner Mads

1 times leg og træning med fællesskabet og hyggen i fokus. Træningen tilrettelægges så alle kan være med og vi arbejder hele tiden på at skabe succesoplevelser, så børnene oplever fremgang samt fornyet styrke og energi. Børnene er selv med til at tilrettelægge timerne, så deres ønsker og mål bliver indarbejdet i træningen. 7 gange inden efterårsferien pris 200 kr. / 7 gange efter efterårsferien pris 200kr. 6 gange fra nytår til vinterferien pris 200 kr. / 6 gange fra vinterferien til slut pris 200 kr. eller 650 for hele sæsonen.

Mandage kl. 19.15 – 20.30 Træner Dorte

Pilates er en rolig form for træning, vi træner med kontrolleret bevægelser, udfører stræk for nakke og skulder, træner bækkenbunden, og styrker vores ”core” med masser af mave og ryg øvelser. Vi bruger redondo bolde, elastikker m.v. Træningen afsluttes med 15 minutters afspænding, så husk et lille tæppe. Pris kr. 990

Mandag kl. 18.45 – 20.30 Træner: Dorte Siefert Vi starter med tabata som er 14 min. intervaltræning for at få pulsen op. Alle kan være med, da vi starter langsomt op. Kl.19.15 fortsætter vi med pilates. Pilates er en rolig form for træning, vi træner med kontrolleret bevægelser, udfører stræk for nakke og skulder, træner bækken- bunden, og styrker vores ”core” med masser af mave og ryg øvelser. Vi bruger redondo bolde, elastikker m.v. Træningen afsluttes med 15 minutters afspænding, så husk et lille tæppe. Pris kr. 1150

Onsdage 17.05–18.05 Træner Mads

1 times motion & styrke hvor alle kroppens store muskelgrupper bliver arbejdet igennem. Vi fokuserer på at vedligeholde kroppens smidighed, og træner vores balance. Vi træner mave/ryg/lår/baller vha. forskellige redskaber såsom elastikker, bolde, klude, håndvægte, samt egen kropsvægt til at belaste musklerne under træning. Træningen er tilrettelagt så alle kan være med, men sved på panden er altid en mulighed. Hver time sluttes af med gode stræk og udspænding/relax. Holdet er for både mænd og kvinder i alle aldre. Pris kr. 875

Onsdage 18.15 - 19.30 Træner Mads

1 1/4 times motion & styrke hvor alle kroppens store og små muskelgrupper bliver arbejdet igennem. Vi får pulsen op flere gange vha. løbesekvenser med øvelser til. Vi laver stafetter, cirkeltræning, og serietræning med håndvægte, klude, kettlebells, samt elastikker og meget mere. Du er m/k voksen, og alderen er uden betydning. Der arbejdes altid til sveden drypper – men intensiteten bestemmes af hver enkelt deltager. Du er åben for at prøve noget nyt, da vi laver meget forskelligt. Vi slutter hver gang af med gode yogastræk og udspænding/relax. Pris kr. 875

Onsdage 19.30 – 21.00 Træner Mads

Gymcross afsluttende med 1/2 times Mobility. Gymcross er træning på den mest effektive måde. Der vil primært arbejdes med egen kropsvægt, samt de redskaber vi kan finde frem. Vil du – så giver jeg dig max udfordringer på dette hold. Du bliver stærk, tonet og udholdende. Mobility, som er øvelser, der træner smidighed og store stræk, er en rigtig god kombi til Gymcross. Dette hold er for friske mennesker i alle aldre. Kun du selv sætter begrænsninger for din formåen, men med dårlige knæ og rygproblemer er det ikke optimalt at dyrke Gymcross. Vi starter stille og roligt – og ser hvad vi har at arbejde med, så alle har en chance for at følge med. Pris kr. 875

Mandage 10:30 – 12 Træner Cecilie Marianne

HUSK SELV MÅTTE, TÆPPE OG PUDE (lukket i uge 41 og 42)